Chers amis,

Je vous invite à prendre connaissance du projet de mon confrère Matthieu Conzales.

Il a conçu un programme santé qui va libérer votre énergie et vous faire vous sentir mieux !

Excellente lecture,

Sébastien Duparc, éditeur


 

La gymnastique qui soigne


Chère lectrice, cher lecteur,

Chaque semaine, vous découvrez, avec Alternatif Bien-Être, les méthodes naturelles pour éviter la maladie et prolonger vos années de vie en bonne santé : nutrition, phytothérapie, aromathérapie, … 

Vous savez aussi que le sport est un des piliers de la santé naturelle. En pratiquant régulièrement une activité physique, vous renforcez votre système immunitaire et vous prévenez les maladies les plus graves comme le diabète, les maladies cardiovasculaires, le cancer.

Malheureusement, il est parfois difficile de trouver la motivation ou la force pour se bouger :

  • Quand vous souffrez d’arthrose, la douleur vous cloue au canapé;
  • Si vous dormez mal, vous n’avez pas suffisamment d’énergie, même pour faire une simple marche ;
  • Si vous vivez seul(e), la motivation peut vous manquer ;
  • Si vous avez des troubles cardiovasculaires, vous êtes plus rapidement essoufflé.

J’ai bien conscience que la maladie ou la douleur physique restreint le champ des possibles en matière de sport.

Mais c’est un véritable cercle vicieux : si vous ne faites rien, la situation ne peut que s’aggraver.

C’est pourquoi j’aimerais vous proposer une méthode simple basée sur 21 leçons qui :

  • Vous redonne de l’énergie quand vous vous sentez épuisé ;
  • Vous aide à retrouver une respiration calme et profonde;
  • Soulage vos articulations douloureuses ;
  • Vous redonne confiance dans vos capacités physiques;
  • Vous apporte souplesse et équilibre.

Et vous pouvez suivre cette méthode quelque soit votre âge et votre forme physique.

Je vous explique dans un instant comment cela fonctionne. Mais tout d’abord, permettez-moi de me présenter.

Mon nom est Matthieu Conzales. Je suis l’éditeur des Secrets de la Médecine Chinoise et je collabore à certaines revues de SNI Editions. Grâce à mon métier, j’ai la chance de rencontrer des professionnels de santé de tous horizons.

Mais il y a une rencontre qui a complètement changé ma façon de voir l’activité physique. Voici comment cela s’est passé.

La perle rare

C’est en 2016, lors du Congrès International pour la Santé Naturelle, que j’ai rencontré le Docteur Tran pour la première fois. Elle animait un atelier auquel j’ai eu la chance de participer. Ce qui m’a tout de suite interpellé, c’est le calme et la patience avec lesquels elle s’adressait aux participants. Je me suis senti immédiatement en confiance.

Pour chaque exercice, elle prenait le temps d’expliquer comment le pratiquer, dans le respect de son corps (et parfois de ses douleurs). Elle détaillait aussi quels étaient les effets sur les organes, les muscles, les os, le souffle.

Je suis ressorti de cet atelier totalement transformé.

Cette discipline que j’ai découverte grâce au Docteur Tran, c’est le Qigong (prononcez « Tchikong »).

Littéralement ces deux mots signifient le travail (Gong) de l’énergie (Qi).

Le Qigong est une gymnastique douce traditionnelle venue de Chine. Il permet de faire travailler tous les membres de votre corps. Les exercices se pratiquent de préférence le matin et se décomposent ainsi :

  • Mouvements variés (généralement lents) ;
  • Étirements et ondulations du corps ;
  • Postures tenues un certain temps ;
  • Pratiques respiratoires ;
  • Méthodes de concentration ;
  • Techniques de visualisation.

Le Dr Tran Huynh Hue est LA spécialiste du Qigong en France.



Médecin acupuncteur, homéopathe, phytothérapeute et micro-nutritionniste, elle enseigne le Qigong depuis trente ans.

Présidente de l'association Espace Qigong-Santé-Culture, le Docteur Tran Huynh Hue a également créé une école d’apprentissage du Qigong et écrit un livre-référence sur le sujet – dont je vous parlerai dans quelques instants.

Originaire du Vietnam et diplômée de médecine en France, elle est un des rares médecins diplômés en France à avoir intégré le Qigong dans ses thérapies et ses conseils de santé.

Patiente et pédagogue, le Dr Tran vous présente chaque exercice d’une voix posée et douce. Lentement, elle vous montre le mouvement qu’il faut faire. Il vous suffit de l’imiter et vous entrez sans aucun effort dans la pratique du Qigong.

Le Qigong remplit parfaitement le besoin d’activité physique mais il va bien au-delà.

Un pilier de la médecine chinoise

Le Qigong n’est pas un « sport ».

Il fait partie des cinq piliers de la médecine chinoise aux côtés de la pharmacopée, la diététique, l’acupuncture et les massages.

On parle de Qigong thérapeutique. C’est le Qigong qui soigne.

Pour les Chinois, il est indispensable à une bonne hygiène de vie. En 1955, le ministère de la santé chinois a officialisé son action thérapeutique. Le Qigong a commencé à être enseigné dans les universités et mis en œuvre dans les hôpitaux de médecine traditionnelle chinoise.

Et ce n’est pas un hasard : la pratique régulière du Qigong a des effets spectaculaires sur la santé.

Les dix dernières années ont été riches d’études scientifiques qui le prouvent :

  • Pour le traitement de l’hypertension: plusieurs études (dont une méta-analyse avec 12 essais cliniques sur plus de 1 000 participants[1] !) ont confirmé les effets bénéfiques du Qigong sur la pression sanguine.
  • Pour réduire le stress : le Qigong a des effets positifs sur le stress en influençant à la baisse le taux de cortisol, l’hormone liée au stress[2].
  • Pour réduire les douleurs chroniques : chez les personnes atteintes de douleurs chroniques variées, on constate une réduction significative des sensations de douleurs[3]. La Fondation Américaine sur l’Arthrose recommande également le Qigong pour réduire l’inflammation et augmenter la flexibilité[4].
  • Pour restaurer l’équilibre et limiter les risques de chute : selon l’Institut Américain du vieillissement16, le Qigong améliore l’équilibre et réduit significativement les risques de chute au quotidien.
  • Pour renforcer le système immunitaire : le Qigong favorise la production de cellules immunitaires telles que les monocytes, les lymphocytes et les cellules NK[5].
  • Pour les symptômes du diabète : d’après la Fondation Américaine du Diabète, il entrainerait une baisse du taux de glucose dans le sang à condition d’une pratique régulière[6].
  • Pour améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de cancer: le Qigong influence favorablement l’état de fatigue et l’humeur des patients atteints de cancer5.

Le Qigong vous aide dans tous les domaines de la vie : professionnel, artistique, relationnel, sportif, etc. Mais il vous aide surtout à éviter la maladie et à la combattre quand elle est déjà installée.

Ce qui est extraordinaire avec le Qigong, c’est que vous pouvez adapter votre pratique et choisir vos exercices en fonction de vos déséquilibres et de vos problèmes de santé. Prenons le cas de l’arthrose.

Le Qigong des articulations

Pour soulager les douleurs articulaires, il existe une série d’exercices de Qigong appelée « Xin Shen Xuang ». Ils permettent à l’énergie (le Qi) et au sang de retrouver une libre circulation dans l’organisme et dans les articulations où ils sont bloqués. Ces exercices sont pratiqués quotidiennement par des millions de Chinois qui s’en servent pour soigner leur arthrose.

En assouplissant les muscles, les tendons et les ligaments, cet enchaînement d’exercices permet de :

  • Favoriser la circulation du Qi et du sang dans les régions douloureuses du corps, en particulier dans la zone lombaire et abdominale ;
  • Supprimer les nouures et les contractures des muscles ;
  • Supprimer les adhérences à l’origine de stagnation du sang dans les tissus cartilagineux ;
  • Rectifier les anomalies de positionnement de la colonne vertébrale.

Dans son programme d’entraînement, le Dr Tran vous détaille les exercices à pratiquer pour obtenir tous les bienfaits du Qi Gong sur vos articulations. La série d’exercices se décompose en :

  • Une phase préparatoire
  • Une phase d’ouverture
  • 10 séquences
  • Une phase de fermeture


Les exercices de la « Tête de la grue » et de la « Tête du dragon » permettent, par exemple, de travailler les vertèbres cervicales : ils sont particulièrement efficaces contre l’arthrose cervicale.

En suivant attentivement les conseils du Dr Tran, vous apprenez à débloquer vos hanches, à faire travailler vos mains, vos poignées et vos doigts, à retrouver de la mobilité dans votre cou et vos genoux.

Car chaque exercice vous permet de retrouver souplesse et mobilité dans vos articulations. En répétant régulièrement cet enchaînement, vous observez sur vous des changements profonds et vous pouvez à nouveau :

  • Vous baisser facilement pour ramasser un objet à terre
  • Monter et descendre les escaliers sans douleur
  • Manipuler prestement des petits objets avec vos doigts comme un stylo pour écrire ou un couteau pour faire la cuisine
  • Bouger la tête dans toutes les directions sans ressentir aucun blocage
  • Retrouver des nuits de sommeil profond sans être réveillé par la douleur
  • Boutonner à nouveau votre chemise sans difficultés

 

Cet enchaînement n’est qu’un exemple parmi les nombreux exercices de Qigong qu’enseigne le Dr Tran.

Vous pouvez aussi obtenir d’autres conseils qui vous serviront tout au long de votre vie :

  • Eliminer les contractures musculaires avec l’exercice du Do In Assis
  • Lutter contre le stress, la dépression nerveuse et la fatigue chronique grâce à la méthode Peng Qi Guan Ding Fa
  • Prévenir les maladies dégénératives des yeux grâce au Qi Gong des yeux
  • Apaiser la tristesse grâce au son thérapeutique TSEU
  • Renforcer les muscles et les tendons grâce à l’enchaînement des 8 pièces de brocart

Je vous dis dans un instant comment suivre les enseignements du Dr Tran.

Mais, pour comprendre comment le Qigong améliore votre état de santé, il faut que vous ayez en tête les notions fondamentales de la médecine chinoise :

Le secret du Qigong

Selon la médecine chinoise, notre corps est animé par le Qi.

Quand cette énergie vitale circule de manière fluide dans notre corps, nous sommes en bonne santé.

Mais si l’énergie ne circule plus, elle est bloquée et peut créer des « nœuds » énergétiques. L’énergie peut aussi s’accumuler dans certaines parties du corps. On parle alors de plénitude, en réalité un état de « Trop plein ».

A l’inverse, certains organes peuvent ne plus être « irrigués » par le Qi : on dit alors qu’ils sont en « Vide ».

Ces déséquilibres se manifestent par des blocages dans le corps, des douleurs qui, avec le temps, dégénèrent en maladie.

Le rôle du Qigong est d’activer la circulation du sang et du Qi, et de rétablir l’équilibre du corps.

Pour donner une image simple, le Qigong fonctionne un peu comme les vannes d’un barrage. En ouvrant les vannes, vous refaites circuler l’eau accumulée, vous irriguez les terres asséchées.

Prenons un exemple concret :

Le mal de dos - quand la douleur est localisée dans le bas du dos - entraîne souvent une intense fatigue. On dit qu’on est « sur les genoux » ou « sur les rotules ».

Or, en médecine chinoise, cette douleur est le résultat d’un blocage du Qi au niveau des reins. Ces organes sont directement reliés aux genoux justement !

Pour soulager la douleur du dos, il vous faut alors pratiquer des exercices précis de Qigong qui libèrent l’énergie bloquée.

C’est pour cela que le Qigong est plus puissant que toutes les autres activités physiques réunies (fitness, yoga, pilates, marche nordique, etc.) : parce que c’est un moteur de l’énergie.

Mais, pour qu’il soit pleinement efficace, il y a quelques règles essentielles à suivre :

Votre rituel santé

Pour obtenir tous les bienfaits du Qigong, il est recommandé d’en faire 30 minutes par jour. Si vous n’avez pas le temps de faire tous vos exercices en une fois, vous pouvez en faire 15 minutes au réveil et 15 minutes le soir avant de vous coucher.

Le matin, la pratique du Qigong vous permet de réveiller votre corps en douceur et de refaire circuler progressivement l’énergie dans votre corps.

C’est comme lorsque vous buvez un grand verre d’eau froide au réveil : vous sentez le liquide froid envahir votre bouche puis en avalant, vous sentez l’eau fraîche couler dans votre gorge, et atteindre votre estomac. La sensation désaltérante et tonifiante gagne tout votre corps.

Avec le Qigong, c’est la même chose. En pratiquant chaque exercice, vous sentez l’énergie se réveiller et parcourir progressivement chacun de vos membres, de vos organes. Cette sensation d’énergie se propage jusqu’au bout de vos doigts.

Le soir, certains exercices sont à pratiquer dans un ordre précis pour apaiser votre esprit et relaxer votre corps : ce rituel quotidien vous aidera à vous endormir plus facilement et à avoir un sommeil plus profond et réparateur.

Retrouvez le plaisir de bouger

Avec la méthode du Dr Tran, vous apprenez à pratiquer les exercices en douceur, sans jamais forcer. Vous êtes à l’écoute de votre corps et de vos capacités.

En répétant les mouvements montrés par votre « professeur », vous progressez dans la pratique et vous apprenez à percevoir votre corps différemment.

C’est ainsi que renaît le plaisir de bouger.

Dans le Qigong, il n’y a pas d’esprit de compétition. Vous n’aurez pas à rechercher la performance à tout prix.

Au contraire, c’est une pratique respectueuse de vos équilibres et de votre corps.

En suivant les conseils du Dr Tran, vous apprenez à pratiquer le Qigong sans jamais vous faire mal. Les douleurs ne doivent pas être aggravées par le mouvement.

En pratiquant les mouvements avec lenteur et concentration, vous obtenez un relâchement musculaire et nerveux. C’est ainsi que vous atteignez un état général d’apaisement et que vous prenez soin autant de votre corps que de votre esprit.

Réapprenez à vous-aimer et à aimer la vie

Le Qigong soigne aussi votre mental.

Même pour les personnes d’une nature joyeuse, la difficulté à bouger avec l’âge et à rencontrer d’autres personnes peuvent devenir des handicaps sociaux. Cet isolement augmente le risque de dépression.

C’est là que le Qigong est efficace.

En pratiquant le Qigong, vous ré-apprenez à « habiter » votre corps sans craindre les douleurs ni les blocages. Vous vous concentrez sur votre posture et votre respiration. Vous oubliez vos soucis du quotidien.

C’est ainsi que vous évacuez les pensées négatives ou déprimantes. Comme dans la méditation, vous vous libérez des distractions et des inquiétudes. Vous accédez alors à une attitude plus positive et vous gagnez confiance en vous.

Voici ce que m’ont confié plusieurs lecteurs ces dernières semaines :

« Le Qigong est une des disciplines qui me fait le plus de bien à tous les niveaux (physique, psychique et spirituel). »
Philippe

 

« J'ai pratiqué dernièrement un stage d'une semaine de Qigong qui m'a apporté de la détente et de la sérénité. »
Patricia

 

« J’encourage vivement toute personne à pratiquer le Qigong. (…) Vous en verrez les bénéfices sur votre santé en générale : assouplissement mais aussi tonicité du corps, déblocage des articulations, travail sur le souffle, une meilleure concentration, meilleur ancrage au sol, un meilleur équilibre, et sans le rechercher : un mieux-être mental indéniable. (…) Essayez, et vous verrez, c’est tellement bien ! »
Valérie

 

« Qigong, pour se reconnecter avec un rythme intérieur plus serein. »
Rosalie

En pratiquant régulièrement le Qigong, vous serez étonné de voir à quel point vous êtes capable de lâcher prise et de vous libérer du stress. Et c’est vrai quels que soient votre âge et votre forme physique.

Il n’est pas trop tard pour commencer

Le Qigong peut être pratiqué à tout âge, du jeune enfant dès 5 ans aux personnes âgées. Certains exercices peuvent même être faits si vous êtes en fauteuil roulant !

  • Chez les adolescents, il permet de lutter contre la déprime et le mal-être ;
  • Chez les personnes actives, il aide à réduire le stress, les insomnies et la dépression nerveuse ;
  • Chez les personnes âgées, il apaise les douleurs rhumatismales et les blocages articulaires. Il permet de se maintenir en forme et de rester autonome le plus longtemps possible.

Même si vous n’avez jamais été très sportif ou si vous avez arrêté le sport depuis un certain temps, vous pouvez commencer (ou recommencer) en douceur avec le Qigong. C’est une reprise de l’activité physique qui se fait à un rythme respectueux du corps et de ses besoins.

Ainsi vous recommencez progressivement à bouger sans risquer de vous blesser ni d’aggraver votre état général.

Si vous vous demandez quelle contre-indication il y a à pratiquer le Qigong, je vous rassure tout de suite : il n’y en a aucune !

Et, en plus, vous allez le voir, c’est très simple.

Apprendre à pratiquer le Qigong maintenant, chez vous

Vous pouvez déjà aujourd’hui commencer votre apprentissage du Qigong, en suivant les conseils du Dr Tran et sans bouger de chez vous.

Voici comment ça fonctionne.

Le Dr Tran a réuni l’ensemble de ses cours dans un programme de 21 vidéos à découvrir progressivement, selon votre rythme. Il s’intitule « 21 exercices de Qigong pour vivre mieux et plus longtemps ».

Vous pouvez ainsi rester chez vous, tranquillement, et pratiquer une activité relaxante, apaisante, saine et thérapeutique quand vous le souhaitez.

Le Dr Tran l’a pensé d’une façon pédagogique afin que vous puissiez en tirer le meilleur parti. Vous pouvez commencer aujourd’hui quels que soient votre niveau, votre âge et votre état de santé.

21 vidéos pour progresser à votre rythme

Grâce au format vidéo, vous pouvez :

  • Reproduire avec précision les postures de Qigong montrées par le Dr Tran.
  • Progresser à votre rythme. Vous pouvez par exemple arrêter la vidéo, revenir en arrière, mettre en pause.
  • Emmener vos cours partout avec vous. Les vidéos sont toutes lisibles sur un ordinateur, mais aussi sur une tablette ou même un smartphone. Vous pouvez donc reproduire les exercices bien au chaud dans votre salon, ou à l’extérieur dans un jardin ou sur la plage par exemple.
  • Pratiquer seul ou en groupe. Vous pouvez inviter vos amis à vous rejoindre pour une série d’exercices et profiter des avantages d’un cours collectif.

Ces 21 vidéos vous seront remises sur votre messagerie électronique à raison de 1 à 2 vidéos par semaine, sur une période de 3 mois au total.

Le rythme de remise des vidéos est volontairement lent afin de vous laisser le temps de les visionner et de bien vous imprégner des exercices.

Petit à petit, avec l’aide du Dr Tran, vous découvrez les exercices fondamentaux du Qigong.

Semaine après semaine vous progressez dans la maîtrise des exercices et vous devenez de plus en plus autonome dans la pratique. Tout ce que vous allez apprendre, vous allez pouvoir le mettre en application pour le reste de votre vie.

Ces vidéos, vous allez pouvoir les déguster, les voir plusieurs fois, choisir celles que vous préférez ou celles plus adaptées à un problème de santé que vous souhaiteriez soulager, prendre tout votre temps pour les mettre en pratique et les apprivoiser.

Un enseignement sur mesure

Dans chaque vidéo, le Dr Tran vous explique les bienfaits spécifiques de la posture : pour les articulations, l’hypertension, le stress, la digestion, la gestion des émotions, etc. Elle vous indique à quel moment de la journée les réaliser.


Le Dr Tran fait la démonstration du 1er son thérapeutique « Shou »

 

Ainsi vous pouvez choisir de refaire certains exercices en fonction de votre état de santé ou d’un problème que vous souhaitez résoudre.

Pour vous accompagner progressivement dans la pratique du Qigong, les vidéos sont réparties en 3 niveaux : débutant, intermédiaire et perfectionnement

Dans chaque niveau, vous restez libre de choisir la série d’exercices adaptée à vos besoins spécifiques : c’est un enseignement sur mesure.

 

 Niveau Débutant

 

Objectifs :

 

  • Apprendre à sentir le Qi en soi et autour de soi
  • Réaliser les premiers exercices de méditation, de respiration, de gestion des émotions, de prévention et de guérison.

 


Vidéos

Bienfaits

Introduction au Qigong

Explications et théorie du Qigong

1er son thérapeutique : Le son SHOU

Calme la colère

2e son thérapeutique : Le son KHEU

Calme l’agitation et la nervosité

Le Do In assis

Lutte contre les ankyloses articulaires ou les contractures musculaires

3e son thérapeutique : Le son HOU

Calme les soucis

4e son thérapeutique : Le son TSEU

Apaise la tristesse



Apprendre la méthode Peng Qi Guan Ding Fa – 1ère partie

 



Lutte contre le stress, la fatigue chronique et la dépression nerveuse

 

Apprendre la méthode Peng Qi Guan Ding Fa - 2e partie

5e son thérapeutique : Le son CHOUI
Calme la peur

6e son thérapeutique : Le son XI
Favorise l’harmonie globale


Avec les " 6 sons sacrés" (ou sons thérapeutiques), c’est la voix qui stimule la circulation du Qi (énergie) dans les 5 organes : le foie, le cœur, la rate, les reins, les poumons et dans le triple réchauffeur (les 3 niveaux du tronc). Ce sont des exercices millénaires qui tirent leur origine entre 722 et 481 avant J-C.

La méthode Peng Qi Guan Ding Fa permet de se recharger en énergie en rétablissant la circulation énergétique entre l'intérieur et l'extérieur du corps (microcosme) et entre le corps et l'Univers (macrocosme).

Vous découvrirez également dans ce niveau débutant la méditation, ainsi que le Do In, une méthode d’auto-massage le long des méridiens d'acupuncture.

Niveau Intermédiaire

 

Objectifs :

 

  • Approfondir les postures qui luttent contre le vieillissement pathologique
  • Apprendre à se concentrer sur les articulations
  • Intensifier le lien à la Nature et à soi.

 


Vidéos


Bienfaits


Apprendre la méthode du corps et de l'esprit 1ere partie

Lutte contre les rhumatismes

Renforce les os et les articulations

Assouplit les muscles

Apprendre la méthode du corps et de l'esprit 2ème partie

Apprendre la méthode du corps et de l'esprit 3ème partie

Le Do In debout
 

Les 5 animaux

Puise l'Énergie de la Nature pour renforcer le corps

Qigong
des yeux

Détend les yeux

Prévient les maladies dégénératives des yeux

 

Dans le niveau Intermédiaire, la méthode du corps et de l’esprit vise à unifier le corps en y faisant circuler l’énergie avec harmonie. Elle comporte dix enchaînements pour :

  • assouplir les muscles,
  • renforcer les articulations et les os,
  • améliorer la résistance à l’effort et l’adresse,
  • augmenter la capacité de mémorisation et de concentration.

 

Niveau Perfectionnement

 

Objectifs :

 

  • S’accepter tel que l’on est, dans le présent
  • Concentration sur le bien-être général : émotions, respiration
  • Approfondissement sur le fonctionnement des organes et des muscles.

 


Vidéos


Bienfaits


Les 5 organes - partie 1

Concilie le travail des organes, des émotions et de la spiritualité grâce au positionnement des mains

Les 5 organes - partie 2

Les 5 organes - partie 3

8 pièces de brocart

Renforce les tendons et les muscles

Méditation taoïste

Travail interne des organes

 

Bien sûr, les intitulés des vidéos et des méthodes vous sont encore inconnus et c’est tout à fait normal.

Par exemple, dans le niveau perfectionnement, vous découvrirez un enchaînement très emblématique du Qigong : les 8 pièces de Brocart du Général Fei Yue.

Ce général chinois (12ème siècle après JC) fut l’un des premiers à se préoccuper de la bonne santé de ses soldats. Il créa la forme gymnique des « Huit pièces de brocart » pour entretenir la vitalité des soldats. Ce nom particulier provenait des étendards de soie utilisés par les divers corps de troupe.

En pratiquant le Qigong avec le Dr Tran, vous plongez dans un voyage au cœur de la Chine et de la médecine chinoise.

Toutes vos vidéos sur un site internet sécurisé

Pour progresser à votre rythme, vous accédez à vos vidéos à travers un site Internet sécurisé, accessible 24h/24 et 7j/7.

  • Vous pouvez ainsi voir et revoir les vidéos du Dr Tran autant de fois que vous le souhaitez et ce, sans avoir à retenir un mot de passe compliqué. Nous utilisons une technologie d’authentification qui vous assurera simplicité et confort d’utilisation.
  • Vous consultez directement le planning des vidéos à venir ;
  • Vous êtes informé(e) par email de la mise à disposition d’une nouvelle vidéo et vous la visionnez quand cela vous arrange ;
  • Vous pouvez visionner vos vidéos sur tous vos appareils : ordinateur, tablette, smartphone sans avoir besoin de télécharger une application.
  • Vous pouvez discuter avec les autres participants en partageant vos impressions directement sous chaque vidéo. C’est un moyen pour vous d’être porté par l’énergie du groupe et de conserver votre motivation.

 

Une fois que vous avez reçu les vidéos par courrier électronique, elles restent disponibles, pour vous, sur le site Internet privé de façon illimitée. Avec votre accès personnalisé, vous pouvez les voir autant de fois que vous le souhaitez.

Mais sachez que la générosité du Dr Tran va au-delà de ces 21 premières vidéos.

Auteur d’un livre de référence sur le Qigong pour vaincre le Stress, la Fatigue chronique et la Dépression nerveuse, les services que le Dr Tran mettra à votre disposition dans le programme vidéo ne s’arrête pas là…

Votre cadeau immédiat : le Livre-référence du Dr Tran

Ce livre de référence vous donne les clés du Qigong pour faire face aux grands maux de la vie moderne : le stress, la dépression et la fatigue.

Le Dr Tran vous propose dans cet ouvrage de 101 pages des solutions de relaxation et de remise en forme par le Qigong. C’est une véritable « bible » du Qigong qui vous est remise dès votre inscription.




Valeur : 15

 

Dans ce livre électronique, vous avez accès à toutes les informations complémentaires au programme des 21 exercices de Qigong :

 

Première Partie : les bases théoriques du Qigong

 

  • Page 15: découvrez avec le Dr Tran les bases philosophiques du Qigong : le Taoïsme, le Confucianisme et le Bouddhisme.
  • Page 32 : les bases physiologiques et médicales du Qigong vous sont expliquées en détail. Par exemple :
  • Page 35 : la physiologie de la circulation énergétique.
  • Page 37 : les voies de circulation du Qi
  • Page 50 : les principaux points d’acupuncture à connaître pour le Qigong

Deuxième partie : un support papier à la pratique du Qigong

  • Page 59 : la phase préparatoire à une séance de Qigong afin de vous mettre dans un état de relaxation, de repos et de sérénité avant de pratiquer les postures.
  • Page 60: la phase finale qui clôture chaque séance afin de redistribuer harmonieusement le Qi dans tout le corps.
  • Page 61 : un détail schématique des postures conseillées par le Dr Tran.

Troisième partie : un contenu exclusif du Dr Tran

  • Page 94: la méthode qui fait circuler le Qi seulement par la pensée et la concentration mentale.
  • Page 94: la respiration qui permet de rythmer la circulation énergétique.

Ce livre dont le prix de vente est de 15€ vous sera donc offert quelques minutes après votre inscription au programme 21 Exercices de Qigong pour vivre mieux et plus longtemps. Vous le recevrez directement dans votre messagerie électronique et vous pourrez le conserver même si vous décidez de vous désabonner du programme.

C’est une véritable « bible » du Qigong qui vous est remise dès votre inscription.

Mais ce n’est pas tout…

Votre cadeau supplémentaire : 12 fiches-mémo offertes !

Pour compléter vos connaissances sur la médecine chinoise, je vous envoie gratuitement, quelques minutes après votre inscription, 12 fiches-mémos qui vous serviront de pense-bête tout au long de votre apprentissage.

Les fiches « médecine chinoise » vous expliquent dans les grandes lignes les principes fondamentaux de la médecine chinoise :

  • Le Qi (l’énergie, le souffle de vie) ;
  • Le Yin et le Yang (les deux aspects opposés d’un être) ;
  • Les Méridiens (voies par lesquelles naviguent cette énergie dans tout votre corps) ;
  • Le Shen (L’esprit en médecine chinoise) ;
  • Le Jing (le caractère héréditaire d’un individu) ;
  • La théorie des cinq mouvements (le Bois, le Feu, la Terre, le Métal et l’Eau) ;
  • Vide et plénitude (l’état de l’énergie défensive du corps) ;



Les fiches de « diététique chinoise » vous donnent de nouvelles pistes de réflexion quant à votre régime alimentaire et les saisons :

  • Le menu de l’hiver et les aliments conseillés ;
  • Le menu de l’automne ;
  • Le menu du printemps ;
  • Le menu de l’été ;
  • Bonus : la recette du congee, plat du patrimoine culinaire chinois, et ses variantes thérapeutiques.

Ces 12 fiches au format électronique vous seront offertes en même temps que l’ouvrage de référence du Dr Tran. Vous pourrez également les conserver, quoiqu’il arrive.

Notez que vous pourrez également d’un seul clic imprimer le Livre-référence du Dr Tran et les 12 fiches-mémos de la médecine chinoise et de sa diététique. Par exemple, vous pourrez les mettre dans un classeur que vous pourrez consulter tranquillement, assis dans votre salon, quand votre ordinateur sera éteint.

Ce sont deux cadeaux exceptionnels que vous pouvez recevoir aujourd’hui. Mais ce n’est pas la seule surprise que je vous ai réservée.

Vos cours de Qigong à un prix imbattable

Une année de cours dans l’institut de Qigong du Dr Tran coûte 340 euros. C’est une somme conséquente, mais au regard de la qualité des enseignements du Dr Tran, c’est le juste prix.

Bien entendu, notre objectif est de vous permettre d’accéder facilement aux bienfaits du Qigong. Il est hors de question que je vous demande une contribution de 340 euros. Grâce aux progrès d’Internet et la participation de tous, je suis parvenu à baisser le prix du programme de façon drastique.

C’est un pari. Un risque certainement. Mais, c’était la seule option possible pour vous permettre de profiter des enseignements du Dr Tran à un prix abordable.

C’est pourquoi, le programme complet des 21 exercices de Qigong pour vivre mieux et plus longtemps avec ses :

  • 21 vidéos;
  • 3 emails récapitulatifs à chaque fin de niveau ;
  • Le livre-référence de 101 pages du Dr Tran (d’une valeur dans le commerce de 15 euros) ;
  • Et les 12 fiches-mémos sur la médecine chinoise et sa diététique.

Ne vous revient qu’à 49€ par mois pendant 3 mois maximum. 

Pour un programme complet, vous payez deux fois moins cher qu’une année de Qigong en institut. Vous réalisez donc une économie considérable de 193€.

A ce prix-là, ça vaut vraiment la peine d’essayer. Et, en plus, vous ne prenez aucun risque.

Donnez-vous la chance d’essayer

Peut-être vous dites-vous que le Qigong ne vous conviendra pas.

Vous pouvez penser que vous n’y arriverez pas. Ou que le Qigong est trop lent et que vous avez besoin d’une activité physique plus intense.

C’est là tout l’intérêt de notre garantie Satisfait ou Remboursé. Vous avez 15 jours pour essayer la méthode du Dr Tran et vous faire une idée. Cela vous laisse le temps de voir si le Qigong correspond à vos attentes.

Si vous êtes déçu et si vous changez d’avis, vous pouvez toujours annuler dans les 15 jours suivant votre inscription. Aucune justification ne vous sera demandée. Vous avez ma garantie.

En plus, ce programme dure 3 mois : après les 15 premiers jours d’essai, vous pouvez décider de poursuivre l’aventure jusqu’à la fin du premier mois par exemple. Si vous ne souhaitez pas aller jusqu’au bout, vous pouvez vous arrêter là ou continuer encore pour un mois supplémentaire.

C’est vous qui décidez.

Il suffit pour cela de nous contacter grâce au formulaire de contact ou le téléphone indiqués en bas de chacun des messages électroniques que vous recevez de notre part.

Dans tous les cas, comme je vous l’ai expliqué plus haut, l’important est de choisir les postures qui vous plaisent le plus et celles qui vous font le plus de bien. C’est pourquoi, l’idéal est d’accéder au programme dans sa totalité afin d’obtenir une information complète sur les mouvements.

S’inscrire aux 21 exercices de Qigong

J’ai organisé les choses pour que vous puissiez profiter des 21 exercices de Qigong avec une double garantie de satisfaction :  

  • Pendant les 15 premiers jours à compter du démarrage du programme, vous profitez de plein droit des 21 exercices de Qigong et vous pouvez vous faire rembourser intégralement sur simple demande. Aucune justification ne vous sera demandée.
  • Par la suite, vous pourrez toujours interrompre à tout moment, sans payer un centime de plus.

N’hésitez donc pas à faire l’essai « juste pour voir », quitte à vous désabonner et à vous faire intégralement rembourser après avoir suivi les quinze premiers jours de formation.

Vous n’avez pas à vous sentir gêné ou redevable en quoi que ce soit.

Si je vous le propose, c’est parce que je suis convaincu que vous faites ainsi le bon choix, que vous vous direz « merci » d’avoir essayé.

Les bienfaits du Qigong pour votre santé et pour votre mental sont inestimables. Et je peux vous assurer que l’avenir nous dira – bien plus tôt que vous ne l’imaginez – l’importance d’avoir un mental fort et solide pour rester en bonne santé.

Faites l’expérience et devenez précurseur dans votre rue, votre quartier ou encore votre village.

Vous pouvez vous inscrire au programme des 21 exercices de Qigong grâce au formulaire d'abonnement en 3 étapes accessibles en cliquant sur le bouton rouge en bas de ce message.

Ainsi vous pourrez vous faire une idée de tout ce que peuvent vous apporter les conseils et les techniques du Dr Tran, car, si vous décidez de faire un essai maintenantvous recevrez dans les prochaines minutes :

  • Le livre-référence du Dr Tran en format électronique (101 pages, valeur dans le commerce de 15 euros) ;
  • Les 12 fiches-mémos sur la médecine chinoise et sa diététique en format électronique ;

Et dès demain, votre programme commencera avec la vidéo introductive et, dans deux jours seulement, vous recevrez la vidéo avec votre premier exercice (le son sacré « Shou »).

Cette organisation vous laisse ainsi le temps d’apprécier et de commencer la lecture du Livre-référence et des douze fiches-mémos.

N’hésitez donc pas pour faire un essai, vous ne prenez aucun risque.

Rendez-vous ici avant le 31 décembre 2017 à minuit (fermeture définitive des inscriptions) pour accéder au formulaire d’abonnement en trois étapes au programme des 21 exercices de Qigong.

Vous pourrez ainsi être assuré de participer au programme, tout en profitant de ses garanties de satisfaction.


Bien à vous, 

Matthieu Conzales,
Éditeur du programme 21 exercices de Qigong 

PS : voici des témoignages de lecteurs qui recommandent le Qigong pour lutter contre les douleurs et la maladie.

« Je souffre d’une spondylarthrite qui atteint toutes mes articulations. Actuellement je ne peux plus me servir d’un de mes bras. Suite à votre première lettre (…) j’ai essayé en restant dans mes limites et arrêté dès que les douleurs ont été trop fortes. Les exercices d’échauffement m’ont fait beaucoup de bien (au moral également !). Ainsi, l’enchainement des mouvements lents a été possible. Cela m’a permis d’avoir l’impression « d’agir » et de ne pas rester passive face à cette maladie. »
Stéphanie

 

 

 

« J’ai toujours souffert à des degré Plus ou moins forts de mon dos; entre lombalgies, sciatiques et discopathies j’ai dû composer avec…
Des arts martiaux je me suis tournée vers le Qigong. Une pratique assidue fait qu’aujourd’hui, mon dos ne me fait plus souffrir car je suis plus à l’écoute de mon corps. (…) Et sachez que le Qigong peut être pratiqué par les personnes en fauteuil roulant ! »
Celia

 

 

 

« Je pratique le Qigong en groupe tous les mardis et j'ai l'intention de participer également à la séance du jeudi car je trouve un réel bien être à exercer cette activité de relaxation. Je me sens rétablie pour tout le reste de la journée. Je retrouve une posture et une stabilité qui s'estompe peu à peu quand j'espace les séances. »
Gisèle

 

 

 

« Je me suis mise au Qigong en groupe avec un professeur et j'en fait également chez moi et ça me fait un bien fou surtout au niveau de la détente. »
Anne

 

 

 

« Je pratique la "Danse du Tao", une variante de Qigong, 1h hebdo. ça me procure un bien fou! (…) A 47 ans, je n'ai plus besoin de me dépasser pour me prouver des choses à moi-même, comme ça a été le cas il y a 20 ans, mais je ressens un besoin d'entretenir mon corps (articulations, postures, musculature), j'ai besoin que ma pratique physique ait du sens. Le Qigong par exemple, me va pour cette raison... »
Olivier

 

 

 

« Je fais du Qigong depuis 2 ans qui me permet de me détendre et me recentrer (je suis plutôt une personne "speed"). Cela m'a permis également de calmer des maux de tête qui m'empoisonnaient nuit et jour... »
Jean

 

 

 

«  Le Qigong, excellente activité, alliant souplesse corporelle, respiration et attention + un travail sur l'énergie »
Michèle

 

 

 

« Fait régulièrement (pour moi une fois par semaine) les douleurs s’atténuent régulièrement. Par contre, si je « loupe » une session, les douleurs sont fourbes, elles reviennent au galop. Essayez et vous verrez. »
Béatrice

 

 

Je vous rappelle qu’en vous inscrivant maintenant pour un essai, vous recevez immédiatement dans votre messagerie électronique :

    Le Livre-Référence du Dr Tran au format électronique.

Ce livre de référence vous donne les clés du Qigong pour faire face aux grands maux de la vie moderne : le stress, la dépression et la fatigue.

Le Dr Tran vous propose dans cet ouvrage de 101 pages des solutions de relaxation et de remise en forme par le Qigong. C’est une véritable « bible » du Qigong que vous recevez dès votre inscription.

 

Valeur : 15

 

+

Les 12 Fiches-Mémo sur les fondamentaux de la médecine chinoise.

Vous découvrirez ce que sont :

  • Le Qi (l’énergie, le souffle de vie) ;
  • Le Yin et le Yang (les deux aspects opposés d’un être) ;
  • Les Méridiens (voies par lesquelles naviguent cette énergie dans tout votre corps) ;
  • Le Shen (L’esprit en médecine chinoise) ;
  • Le Jing (le caractère héréditaire d’un individu) ;
  • La théorie des cinq mouvements (le Bois, le Feu, la Terre, le Métal et l’Eau) ;
  • Vide et plénitude (l’état de l’énergie défensive du corps) ;


Les fiches de « diététique chinoise » vous donnent de nouvelles pistes de réflexion quant à votre régime alimentaire et les saisons :

  • Le menu de l’hiver et les aliments conseillés ;
  • Le menu de l’automne ;
  • Le menu du printemps ;
  • Le menu de l’été ;

Bonus : la recette du congee, plat du patrimoine culinaire chinois, et ses variantes thérapeutiques.

Et bien-sûr, vous débutez dès le lendemain votre initiation au Qigong avec le Dr Tran :



N’hésitez donc pas pour faire un essai, vous ne prenez aucun risque.

Rendez-vous ici avant le 31 décembre 2017 à minuit (fermeture définitive des inscriptions) pour accéder au formulaire d’abonnement en trois étapes au programme des 21 exercices de Qigong.

Vous pourrez ainsi être assuré de participer au programme, tout en profitant de ses garanties de satisfaction.



Matthieu Conzales,
Éditeur du programme 21 exercices de Qigong





******************************

Pour être sûr de bien recevoir la publication Alternatif Bien-Être sans qu'elle se perde dans votre boîte de messagerie électronique, visitez la page suivante.

******************************
Sources :

Sources :

[1] Lee MS, Pittler MH, et al. Qigong for hypertension: a systematic review of randomized clinical trials. J Hypertens. 2007;25(8):1525-32.

[2] Lee MS, Rim YH, Kang CW. Effects of external qi-therapy on emotions, electroencephalograms, and plasma cortisol. Int J Neurosci. 2004;114(11):1493-502.

[3] External qigong for chronic pain. Am J Chin Med. 2010;38(4):695-703

[4] The ‘new’ yoga: Ancient art of qigong is finding a fresh following

[5] Applications thérapeutiques du Qi Gong

[6] The ‘new’ yoga: Ancient art of qigong is finding a fresh following



******************************

Alternatif Bien-Être est une publication de SNI Editions.

Vous recevez ce message car vous êtes abonné à Alternatif Bien-Être.
Votre numéro client est le :

Pour toute question relative à votre abonnement : rendez-vous ici.

Si vous ne souhaitez plus être sollicité(e), rendez-vous sur notre page de désinscription.

 


Chers amis,

Je vous invite à prendre connaissance du projet de mon confrère Matthieu Conzales.

Il a conçu un programme santé qui va libérer votre énergie et vous faire vous sentir mieux !

Excellente lecture,

Sébastien Duparc, éditeur

 

ESPACE QI GONG-SANTE-CULTURE.

3 rue du Côteau

92370 Chaville

Tél. : 01 47 50 97 19
Mail : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

ESPACE QI GONG-SANTE-CULTURE. vous accueille à son siège social à CHAVILLE où les cours de Qi Gong sont assurés ainsi qu'à VERSAILLES et PARIS 15ème.


COURS À CHAVILLE

 

COURS À PARIS

 

 

COURS À VERSAILLES